12.12.2016

«Приозерный» постоянно улучшается и совершенствуется. Очередное тому доказательство – занятия аэробикой, которые с этой недели будут проводиться в нашем санатории.

Аэробика - это набор различных гимнастических упражнений, включая ходьбу, бег, прыжки, а также упражнения для развития силы и гибкости, выполняемых под ритмичную музыку. Результатом регулярных занятий аэробикой является улучшение физической формы и гибкости, развитие выносливости, а также сильный оздоравливающий эффект для всего организма. Главное достоинство аэробики – ее эффективность в сочетании с доступностью для людей различных возрастов и с любым уровнем подготовки.

Занятия аэробикой в санатории «Приозерный» будут проходить под руководством опытного инструктора, который  будет вести тренировку, следить за правильностью выполнения упражнений и состоянием каждого отдыхающего. Занятия будут проходить под ритмичную музыку, а их средняя продолжительность составит  40-60 минут,  3 раза  в неделю (для поддержания формы достаточно 2-3-х раз в неделю). В зависимости от набора и специфики выполняемых упражнений, аэробика позволит добиться различных целей, например, скорректировать фигуру, улучшить самочувствие, развить гибкость и пластику, нарастить мышечную массу или просто отдохнуть и расслабиться.

Одежда для занятий должна быть легкой и не сковывать движений, для этих целей идеально подойдут шорты с майкой или футболкой, или эластичный купальник.

Польза аэробики

Во время занятий аэробикой в разы увеличивается вентиляция легких, что приводит к увеличению поступления кислорода и активизации окислительно-восстановительных процессов проходящих в организме.

Повышается эффективность работы сердечно-сосудистой системы: увеличиваются размеры и эффективность работы сердечной мышцы, разрастается сеть капилляров, снижается артериальное давление, усиливается венозное кровообращение, а также снижается риск сердечных заболеваний.

Также аэробика улучшает работу эндокринной системы, стимулируют деятельность надпочечников и гипофиза, тем самым нормализируя белковый, жировой, углеводный и водно-солевой обмены в организме.

А еще аэробика это:

• хорошее настроение и отличное самочувствие
• расслабление после интенсивной умственной работы
• развитие силы и выносливости организма
• ускорение всех обменных процессов в организме

Противопоказания

Из-за прекрасного оздоровительного воздействия, аэробику рекомендуют и пожилым и молодым, но несмотря на это для занятий аэробикой есть и противопоказания. К ним относят:

• Гипертония
• Варикозное расширение вен
• Сердечнососудистые заболевания
• Проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом

По-хорошему, в любом случае перед началом тренировок рекомендуется сходить на прием к врачу.

Время занятий: понедельник, среда, суббота в 16.00,17.00.

Место проведения аэробики – зал ЛФК в новом Welness Hall.