05.02.2020

Рубрику "Советы врача" продолжает врач-терапевт Наталья  Сергеевна Малевич. Сегодня она расскажет, как предотвратить метаболический синдром.

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни встречался с выражениями «синдром спокойной жизни», «синдром изобилия», «метаболический синдром», «смертельный квартет». Количество людей, у которых встречается данное нарушение, в настоящее время в два раза превышает распространенность сахарного диабета. Метаболический синдром называют «пандемией 21 века».

Что же представляет собой метаболический синдром?

Метаболический синдром – сочетание абдоминального ожирения (отложение жира в области живота), повышения артериального давления, дислипидемии (повышение уровня холестерина), гипергликемии (повышенное содержание глюкозы в крови).

 Критерии диагностики метаболического синдрома:

- окружность талии (ОТ)           >= 94 см для мужчин

                                                  >= 80 см для женщин

- избыточная масса тела

- артериальное давление (АД)  >= 130/85 мм рт.ст.

- повышение глюкозы натощак  >= 5.6 ммоль/л

- повышение показателей

  липидного спектра

  (холестерина                            >= 6 ммоль/л

  триглицеридов)                        >= 1.7 ммоль/л

Наличие абдоминального ожирения увеличивает риск развития ишемической болезни сердца в 2-4 раза, инфаркта миокарда – в 6-10 раз, мозгового инсульта - в 4-7 раз, артериальной гипертензии и сахарного диабета – в 3-6 раз.

Необходимо соблюдать следующие советы:

1. Проходите санаторно-курортное лечение не реже 1 раза в год

2. Ставьте цели и достигайте их.

3. Избегайте стрессов.

4. Бросьте курить.

5. Питайтесь правильно, сократите калорийность рациона.

6. Выбирайте двигательную активность средней интенсивности (езда на велосипеде, ходьба, водная аэробика), 30 минут в день, минимум 150 минут в неделю.

7. Стремитесь к рекомендуемым границам окружности талии.

8. Похудейте.

9. Контролируйте давление.

Все эти способы можно применить в санатории "Приозёрный". Здесь созданы все условия для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни, а по возвращении домой - продолжить жить, избегая вредных превычек. 

Использование советов позволит избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем и решить имеющиеся, придаст уверенности в себе, улучшит качество вашей жизни.